7 способов изменить свою жизнь

7 способов изменить свою жизнь

Все люди знают, как бы им хотелось жить, но мало кому на деле удается привести свою жизнь в соответствие с идеалами. Современная наука предлагает 7 ключевых способов повышения личной продуктивности.

1.      Избавьтесь от иллюзий, узнайте о своих настоящих сильных сторонах и сосредоточьтесь на их развитии.

 Большинство людей думает, что они знают, в чем их сильные стороны. Как правило, они ошибаются. 

Чтобы понять, в чем вы действительно сильны, используйте простой способ: каждый раз, когда вы принимаете важное решение, стоит записать, почему вы его приняли и какой результат вы ожидаете получить. Спустя несколько месяцев нужно сравнить ожидаемое с тем, что получилось на деле.

2.      Измените свои ментальные установки и натренируйтесь видеть жизнь не как экзамен, а как непрерывный процесс обучения.

Одни люди считают, что в любом деле одаренность не так важна, как тренировка и усердие. Другие убеждены, что главное в жизни это способности и талант. 

Последние любое испытание видят как экзамен – как проверку, талантливы они или нет. Поэтому они показывают в итоге результаты хуже, чем могли бы. Более того, при неудаче такие люди часто ломаются и начинают избегать новых испытаний (это поведение, особенно характерное для людей, которых в детстве часто хвалили за их одаренность, а не трудолюбие). От неудач никто не застрахован, нужно их легче переживать.

3.      Повышайте  порог для всего плохого и снижайте для всего хорошего.

Чтобы избавиться от дурных привычек и приобрести хорошие, не полагайтесь на силу воли. Хотите избавиться от привычки щелкать пультом телевизора – возьмите и выбросите его. Хотите бегать по утрам – кладите одежду и кроссовки рядом с будильником, чтобы можно было сразу одеться и побежать.

4.      Обманите свою «плохую» привычку - не пытайтесь победить  ее.

Если привычка сформирована, изменить ее почти невозможно, но можно подменить действие с «плохого» на «хорошее», оставив спусковой механизм и награду прежней.

Для этого надо определить, в чем состоит спусковой механизм (это может быть стресс, время суток или какая-то ситуация) и что является наградой (это может быть совсем не то, что кажется на первый взгляд). А потом придумать полезную активность, которая будет давать такой же результат.

5.      Изменяйте  свой взгляд на реальность, находите  для себя правильные цели и научитесь создавать для себя необходимые условия.

Люди не всегда адекватно оценивают то, что на самом деле доставляет им удовольствие и, стремясь к счастью, редко когда точно знают, что это такое. Условия достижения счастья мало зависят от таких вещей, как материальный достаток или общественное положение.

Особое состояния эйфории и вовлеченности человек испытывает, когда ему нужно решить задачу достаточно сложную, но выполнимую. С конкретной целью, чтобы ситуация позволяла сосредоточиться на ее достижении, и чтобы человек все время получал «обратную связь» – насколько успешно он продвигается вперед (как это происходит при восхождении или выступлении на сцене). Если все эти условия соблюдаются, человек испытывает то, что в просторечии и называется счастьем: он теряет ощущение времени, забывает о своих проблемах и ему кажется, будто его жизнь под контролем. 

6.      Научите свой мозг чаще замечать что-то хорошее, нежели  плохое – будьте  оптимистом.

Записывайте по три хороших события, которые с ними случились за день. Всего НЕДЕЛЯ такого упражнения обеспечит вам более высокий уровень счастья и меньшее количество депрессий.

7.      Уделяйте достаточное время тому, что для вас важно.

Выкроить время бывает крайне непросто, но нужно придерживаться этого принципа, не делая исключений. Соблюдать правило на 100% намного легче, чем на 98% – потому что не приходится каждый раз взвешивать, есть ли достаточно веские причины, чтобы сделать исключение.

Решение любой рабочей задачи довольно скоро приносит зримые результаты: готовую презентацию, увесистую папку отчета, месячный рост продаж. В противоположность этому вечер, проведенный с ребенком, не приносит никакого зримого результата – ваш ребенок не будет расти быстрее, если вы с ним поиграете в футбол. Поэтому люди и попадают в ловушку, инвестируя все больше времени не в то, что действительно важно, а в то, что приносит зримый результат.

 

По материалам Клуб 33

 

Комментарии материала:

Разместить комментарий

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии

Другие материалы

Энергия ноля
«Общественным организациям есть чему поучить наших коммерческих собратьев» - считает Нэнси Лаблин. Нэнси –  руководитель двух известных благотворительных проектов Do Something и Dress For Success, автор книги по ведению бизнеса в сложных условиях «Всё из ничего: Как получить максимум, вложив минимум». Предлагаем...
ИМИДЖ КАК ЛИЧНОЕ ДЕЛО
          Как сделать, чтобы везде мы могли со спокойной гордостью говорить о своей работе в НКО? В этой статье вы найдете несколько очень простых рекомендаций, составленных на основе опыта работы общественных правозащитных организаций. Это не прямые рекомендации типа «делайте вот так и получите...
7 сентября 1983 г. создан государственный природный заповедник «Дашти Джум». Почти каждый пятый европеец считает глобальное потепление главной проблемой человечества. Стартап в западной Кении разработал процесс производства биоэтанола из инвазивных водных гиацинтов. Эти и другие темы в новом выпуске Обзора эконовостей Международного Социально - экологического союза от Света Забелина. Охрана природы, проблемы окружающей среды и развития человечества. Всё важное и интере...
Dear friends and co-fighters, Welcome to the next issue of Positive News. Let you spread it among your friends and co-fighters in your countries and around the Earth. I will be glad to receive and publish your positive news from the fields and offices. Sviatoslav Zabelin, SEU coordinator   Digest of Socio-Ecological Union International for September 3, 2021. №33 A patch of purple wildflowers springs out of Peckham Rye like a bruise. Elsewhere, strips of long grass quiver in the wind, br...
4 сентября 1999 года организован Хакасский заповедник. Россия не сможет отказаться от одноразового пластика до 2024 года. 92 процента населения планеты проживает в местах, где уровень загрязнения воздуха превышает нормы, установленные Всемирной организацией здравоохранения. Эти и другие темы в новом выпуске Обзора эконовостей Международного Социально - экологического союза от Света Забелина. Охрана природы, проблемы окружающей среды и развития человечества. Всё важное и интер...
18 сентября 1965 г. учрежден заповедник "Хортица". В мире стремительно растет движение за признание прав рек и речных бассейнов. Концентрация парниковых газов в атмосфере держится на рекордном уровне и планета продолжает нагреваться, неумолимо приближая человечество к катастрофе. Эти и другие темы в новом выпуске Обзора эконовостей Международного Социально - экологического союза от Света Забелина. Охрана природы, проблемы окружающей среды и развития человечества. Всё важ...
16 октября 1997 года образован национальный парк «Нечкинский». Побережье Балтики ожидают подтопления, эвтрофикация, разрушение берегов, снижение биологического разнообразия, ухудшение качества воды. Нобелевской премии мира в этом году удостоен Дмитрий Муратов, главный редактор российской «Новой газеты», вместе с филиппинской журналисткой Марией Рессой.  Эти и другие темы в новом выпуске Обзора эконовостей Международного Социально - экологического союза...

Другие материалы

20.08. | Гость | Событие
29.08. | Гость | Статью
10.08. | Гость | Новость
24.05. | Гость | Новость
Общественное движение
30.10. | Гость | Статью
Почистить список
09.12. | Гость | Статью
  •  
  • Страница 1 из 67
  • ››
В группе: 1,303 участников
Материалов: 1,042

Проблемы и перспективы экологического движения в Сибири, Дальнем Востоке, других регионов России и мира

Мы рады приветствовать Вас в группе сторонников  "ИСАР-Сибирь".

ИСАР-Сибирь  ведет свою деятельность в качестве неформального объединения экологических экспертов и активистов с 1996 года.

Цель - развитие экологического движения, активизации его роли в становлении гражданского общества, для...

Фотогалерея

Активность на сайте

сортировать по иконкам
25 недель 10 часов назад
Евгений Емельянов
Евгений Емельянов аватар
Ядовитая река Белая

Смотрели: 12,799 |

Возможно вас заинтересует информация на этом сайте https://chelyabinsk.trud1.ru/

25 недель 3 дня назад
andrejpireswolski@gazeta.pl...
andrejpireswolski@gazeta.pl andrejpireswolski@gazeta.pl аватар
Бутырский район

Смотрели: 10,669 |

Como se llamo esto i am from SPAIN

2 года 44 недели назад
Надежда Бреева
Надежда Бреева аватар
Бутырский район

Смотрели: 10,669 |

Экология в Новой Москве . Поселение Щаповское.

Щапово (Александрово) — посёлок в Троицком административном округе Москвы (до 1...

2 года 44 недели назад
Надежда Бреева
Надежда Бреева аватар
Бутырский район

Смотрели: 10,669 |

Проверить качество воды в Бутырском районе Москвы можно в независимой лаборатории...

2 года 11 недель назад
Марина Иванова
Марина Иванова аватар
Спелеологи Всех стран объединяйтесь!

Смотрели: 234,880 |

Спасибо за ссылку. Очень пригодилась! ...

размешен 26.10.21 | Тип: Новость

Новое в экологических рассылках на текущий день.

...
размешен 25.10.21 | Тип: Статью

25 октября 2003 года в Таджикистане организован Сари-Хосорский природный парк. В связи с высоким темпом увеличения спутниковых группировок на орбите ситуация с космическим м...

размешен 25.10.21 | Тип: Новость

Новое в экологических рассылках на текущий день.

...
размешен 24.10.21 | Тип: Новость

Новое в экологических рассылках на текущий день.

...
размешен 24.10.21 | Тип: Статью

 25 октября 1916 года была создана первая в России особо охраняемая территория - заповедник «Кедровая падь». Китай успешно вывел на орбиту спутник для испытания...

Подпишись на рассылку

Будьте в курсе последних новостей!

RSS-материал