7 способов изменить свою жизнь

7 способов изменить свою жизнь

Все люди знают, как бы им хотелось жить, но мало кому на деле удается привести свою жизнь в соответствие с идеалами. Современная наука предлагает 7 ключевых способов повышения личной продуктивности.

1.      Избавьтесь от иллюзий, узнайте о своих настоящих сильных сторонах и сосредоточьтесь на их развитии.

 Большинство людей думает, что они знают, в чем их сильные стороны. Как правило, они ошибаются. 

Чтобы понять, в чем вы действительно сильны, используйте простой способ: каждый раз, когда вы принимаете важное решение, стоит записать, почему вы его приняли и какой результат вы ожидаете получить. Спустя несколько месяцев нужно сравнить ожидаемое с тем, что получилось на деле.

2.      Измените свои ментальные установки и натренируйтесь видеть жизнь не как экзамен, а как непрерывный процесс обучения.

Одни люди считают, что в любом деле одаренность не так важна, как тренировка и усердие. Другие убеждены, что главное в жизни это способности и талант. 

Последние любое испытание видят как экзамен – как проверку, талантливы они или нет. Поэтому они показывают в итоге результаты хуже, чем могли бы. Более того, при неудаче такие люди часто ломаются и начинают избегать новых испытаний (это поведение, особенно характерное для людей, которых в детстве часто хвалили за их одаренность, а не трудолюбие). От неудач никто не застрахован, нужно их легче переживать.

3.      Повышайте  порог для всего плохого и снижайте для всего хорошего.

Чтобы избавиться от дурных привычек и приобрести хорошие, не полагайтесь на силу воли. Хотите избавиться от привычки щелкать пультом телевизора – возьмите и выбросите его. Хотите бегать по утрам – кладите одежду и кроссовки рядом с будильником, чтобы можно было сразу одеться и побежать.

4.      Обманите свою «плохую» привычку - не пытайтесь победить  ее.

Если привычка сформирована, изменить ее почти невозможно, но можно подменить действие с «плохого» на «хорошее», оставив спусковой механизм и награду прежней.

Для этого надо определить, в чем состоит спусковой механизм (это может быть стресс, время суток или какая-то ситуация) и что является наградой (это может быть совсем не то, что кажется на первый взгляд). А потом придумать полезную активность, которая будет давать такой же результат.

5.      Изменяйте  свой взгляд на реальность, находите  для себя правильные цели и научитесь создавать для себя необходимые условия.

Люди не всегда адекватно оценивают то, что на самом деле доставляет им удовольствие и, стремясь к счастью, редко когда точно знают, что это такое. Условия достижения счастья мало зависят от таких вещей, как материальный достаток или общественное положение.

Особое состояния эйфории и вовлеченности человек испытывает, когда ему нужно решить задачу достаточно сложную, но выполнимую. С конкретной целью, чтобы ситуация позволяла сосредоточиться на ее достижении, и чтобы человек все время получал «обратную связь» – насколько успешно он продвигается вперед (как это происходит при восхождении или выступлении на сцене). Если все эти условия соблюдаются, человек испытывает то, что в просторечии и называется счастьем: он теряет ощущение времени, забывает о своих проблемах и ему кажется, будто его жизнь под контролем. 

6.      Научите свой мозг чаще замечать что-то хорошее, нежели  плохое – будьте  оптимистом.

Записывайте по три хороших события, которые с ними случились за день. Всего НЕДЕЛЯ такого упражнения обеспечит вам более высокий уровень счастья и меньшее количество депрессий.

7.      Уделяйте достаточное время тому, что для вас важно.

Выкроить время бывает крайне непросто, но нужно придерживаться этого принципа, не делая исключений. Соблюдать правило на 100% намного легче, чем на 98% – потому что не приходится каждый раз взвешивать, есть ли достаточно веские причины, чтобы сделать исключение.

Решение любой рабочей задачи довольно скоро приносит зримые результаты: готовую презентацию, увесистую папку отчета, месячный рост продаж. В противоположность этому вечер, проведенный с ребенком, не приносит никакого зримого результата – ваш ребенок не будет расти быстрее, если вы с ним поиграете в футбол. Поэтому люди и попадают в ловушку, инвестируя все больше времени не в то, что действительно важно, а в то, что приносит зримый результат.

 

По материалам Клуб 33

 

Комментарии материала:

Разместить комментарий

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии

Другие материалы

Энергия ноля
«Общественным организациям есть чему поучить наших коммерческих собратьев» - считает Нэнси Лаблин. Нэнси –  руководитель двух известных благотворительных проектов Do Something и Dress For Success, автор книги по ведению бизнеса в сложных условиях «Всё из ничего: Как получить максимум, вложив минимум». Предлагаем...
ИМИДЖ КАК ЛИЧНОЕ ДЕЛО
          Как сделать, чтобы везде мы могли со спокойной гордостью говорить о своей работе в НКО? В этой статье вы найдете несколько очень простых рекомендаций, составленных на основе опыта работы общественных правозащитных организаций. Это не прямые рекомендации типа «делайте вот так и получите...
105 лет назад, 23 августа 1917 года родился Никита Николаевич Моисеев, великий русский ученый,  выдающийся математик, глубокий мыслитель, оказавший огромное влияние на науку, на общественное мнение, на международную политику. Каждый новый год, приближающий нас к кризису, подтверждает мудрость его прозрений. АЛЬТЕРНАТИВЫ ГРЯДУЩЕГО. 1998. Может быть, такого хаоса и уровня непредсказуемости как теперь, планета еще никогда и не знала! Раньше можно было гадать о судь­бе, в лучшем...
19 августа 2022 года в селе Яйлю, центральной усадьбе Алтайского заповедника, после двухлетнего перерыва прошёл праздник Яблочного Спаса, духовно-культурное мероприятие, которое традиционно объединяет прихожан, артистов, художников, сотрудников заповедника и туристов. Мероприятие приурочено к православному празднику Преображения Господня именуемого в народе «Яблочным Спасом».   В день Преображения Господня, в Храме Преображения Господня  в с. Яйлю настоятель храма Преобра...
 Леса появились на Земле около 400 миллионов лет назад, и все это время они процветали. Но в течение последних 150 миллионов лет они начали проявлять признаки бедствия, реагируя на снижение концентрации CO2 в атмосфере и на конкуренцию с пастбищами. Когда Земля изменится, смогут ли леса справиться с изменениями и выжить? Это крайне медленный тренд, но нельзя исключать, что леса закончат свой цикл и исчезнут в геологически короткие сроки. Этот текст представляет собой поп...
Клуб «Бумеранг» в пятый раз провел для любителей природы всех возрастов праздник «Ночь китов», посвященный Всемирному дню морей. Мероприятие было организовано при поддержке Международного консорциума «Сахалин-1», городского парка Южно-Сахалинска и сахалинского поисково-спасательного отряда им. В.А. Полякова Главного управления МЧС России по Сахалинской области. Для гостей праздника волонтёры и партнёры Клуба «Бумеранг» организовали 14 тематических...
В это время в реках юго-западного побережья Сахалина должна активно нереститься горбуша, ее плотность должна быть максимальной. Но реки оказались пусты, горбуши в них практически нет.  «Экологическая вахта Сахалина» обследовала нерестилища горбуши 14 рек,  впадающих в Татарский пролив в юго-западной части острова. Это реки Холмского и Томаринского районов – Красногорка, Парусная, Белинская, Новоенисейская, Ил...

Другие материалы

08.08. | Гость | Новость
20.08. | Гость | Событие
29.08. | Гость | Статью
10.08. | Гость | Новость
24.05. | Гость | Новость
Общественное движение
30.10. | Гость | Статью
Почистить список
09.12. | Гость | Статью
  •  
  • Страница 1 из 67
  • ››
В группе: 1,308 участников
Материалов: 1,043

Проблемы и перспективы экологического движения в Сибири, Дальнем Востоке, других регионов России и мира

Мы рады приветствовать Вас в группе сторонников  "ИСАР-Сибирь".

ИСАР-Сибирь  ведет свою деятельность в качестве неформального объединения экологических экспертов и активистов с 1996 года.

Цель - развитие экологического движения, активизации его роли в становлении гражданского общества, для...

Фотогалерея

Активность на сайте

сортировать по иконкам
42 недели 4 дня назад
YВMIV YВMIV
YВMIV YВMIV аватар
Ядовитая река Белая

Смотрели: 243,708 |

Спасибо, ваш сайт очень полезный!

44 недели 5 дней назад
Гость
Гость аватар
Ядовитая река Белая

Смотрели: 243,708 |

Thank you, your site is very useful!

44 недели 6 дней назад
Гость
Гость аватар
Ядовитая река Белая

Смотрели: 243,708 |

Спасибо, ваш сайт очень полезный!

1 год 21 неделя назад
Евгений Емельянов
Евгений Емельянов аватар
Ядовитая река Белая

Смотрели: 243,708 |

Возможно вас заинтересует информация на этом сайте https://chelyabinsk.trud1.ru/

44 недели 6 дней назад
Гость
Гость аватар
Ситуация с эко-форумами в Бразилии

Смотрели: 3,210 |

Спасибо, ваш сайт очень полезный!

размешен 28.09.22 | Тип: Новость

Главные экологические новости на текущий день в новом выпуске Обзора Международного Социально - экологическо...

размешен 28.09.22 | Тип: Новость

Новое в экологических рассылках на текущий день.

...
размешен 28.09.22 | Тип: Новость

Главные экологические новости на текущий день в новом выпуске Обзора Международного Социально - экологическо...

размешен 28.09.22 | Тип: Новость

Новое в экологических рассылках на текущий день.

...
размешен 27.09.22 | Тип: Статью

Электрические самолеты кажутся далеким футуристическим будущим, но  всего через несколько лет электрическая авиация действительно может взлететь и региональны...

Подпишись на рассылку

Будьте в курсе последних новостей!

RSS-материал