Максим Преснецов

Оптимистичные люди лучше справляются с проблемами.
Они твердо верят, что могут делать то, что хотят, несмотря на невзгоды, они редко сдаются и их стиль совладания обычно активен.
Те, кто настроен оптимистично, сосредотачиваются на том, что они могут получить, а не на том, что они могут потерять.
Но влияет ли позитивный настрой на здоровье? Действительно ли оптимизм и здоровье идут рука об руку? Согласно многочисленным исследованиям (самооценки, оценки здоровья специалистов, количество посещений врача или ожидаемая продолжительность жизни после сердечного приступа), оптимизм оказался предиктором хорошего здоровья.
Основываясь на результатах этих исследований, мы можем сделать вывод, что оптимизм и здоровье идут рука об руку.
Корреляция между оптимизмом и здоровьем обычно составляет от 0,20 до 0,30..
Подробнее об этом мы поговорим ниже..
Типы оптимизма Когда мы слышим «оптимизм», обычно приходит в голову ожидать положительных и благоприятных результатов, что глубоко связано с психологическим и физическим благополучием людей.
Однако есть два разных типа оптимизма: Диспозиционный: это оптимизм, о котором мы обычно говорим.
Положительные, последовательные и общие ожидания хороших результатов.
Этот тип оптимизма считается относительно стабильным..
Ситуационные: определенные ожидания хорошей работы в определенных контекстах, конкретных обстоятельствах, стрессовых событиях и так далее.
Исследования в основном сосредоточены на диспозиционном оптимизме, пытаясь выяснить, как вызвать у людей оптимистический настрой независимо от ситуации..
Шейер и Карвер разработали тест жизненной ориентации (ЛОТ).
Этот тест измеряет ваши общие ожидания положительных результатов, то есть диспозиционный оптимизм..
Факторы, влияющие на наше благополучие Оптимизм, благополучие и позитив напрямую связаны друг с другом.
Есть несколько факторов, которые определяют, находятся ли они на более высоком или более низком уровне: Личность: Согласно Майерсу (2000), большая часть нашего субъективного благополучия определяется нашей личностью.
Более подробно, генетические факторы могут объяснить 50% дисперсии счастья; поэтому оптимизм может быть относительно стабильным с течением времени.
Богатство: деньги не равны счастью.
На личном уровне быть богатым не имеет ничего общего с радостью.
Фактически, те, кто постоянно хочет больше денег, обычно более несчастны, чем те, кто не хочет разбогатеть..
Межличностные отношения: близкие отношения с другими людьми являются основной и необходимой потребностью человека.
Большинство людей чувствуют себя счастливее, когда у них есть значимые отношения, чем когда у них нет.
Достижение целей: достижение целей определенно улучшает благосостояние человека.
Положительные эмоции, оптимизм и физическое здоровье Оптимистичные люди часто используют стратегии, которые решают проблемы напрямую, особенно когда они чувствуют, что контролируют ситуацию.
Они предполагают, что могут изменить ситуацию, поэтому действуют, а затем судят.
Для сравнения: пессимисты сначала оценивают, а затем, если их ожидания убеждают их, действуют (Sanna, L., 1996)..
Положительные эмоции связаны с повышением уровня иммуноглобулина А.
Это антитело считается первой линией защиты от болезней.
На это увеличение влияют не только прямые эффекты этих эмоций, но и субъективные..
Люди, которые чувствуют себя счастливыми: У них меньше физических симптомов, чем у тех, кто грустит.
Грустные люди чувствуют больше дискомфорта.
Они считают себя менее уязвимыми, чем грустные люди, поэтому им легче оставаться здоровыми..
Они считают себя более способными к поведению, способствующему укреплению здоровья, и более уверены в том, что смогут облегчить свое заболевание..
«Одна положительная мысль утром может изменить весь день».
-Далай-лама- Механизмы, отвечающие за оптимизм и здоровье Есть три механизма для понимания взаимосвязи между этими двумя аспектами: Физиологический механизм: оптимисты демонстрируют меньшую реакцию на сердечно-сосудистый стресс и лучшую иммунную систему.
Это приводит к большему количеству механизмов биологической защиты, что приводит к меньшему количеству проблем со здоровьем..
Эмоциональный механизм: Оптимизм и здоровье косвенно связаны через эмоциональные состояния.
Негатив связан с ухудшением работы сердечно-сосудистой и иммунной систем..
Поведенческий механизм: оптимисты больше защищают здоровье, чем пессимисты.
Их здоровые привычки способствуют поддержанию здоровья.
Некоторые здоровые привычки включают регулярные упражнения, умеренное употребление алкоголя, сбалансированное питание и избегание ненадлежащего поведения..
Решительные самоотчеты Многие исследования показывают, что оптимистичные люди обычно поправляются лучше, чем пессимистичные.
Вот некоторые доказательства, подтверждающие этот тезис: Беременность и роды: женщины-оптимисты испытывают меньше симптомов депрессии во время беременности и после родов.
Кроме того, они менее тревожны, что очень помогает на психологическом уровне в случае выкидыша..
Хирургические операции: в долгосрочном исследовании пациентов, перенесших эти типы операций, результаты были убедительными: до операции оптимисты демонстрировали более низкий уровень отрицательных эмоций, враждебности и депрессии..
Рак: женщины, которые положительно относятся к процессу диагностики рака груди, меньше испытывают дискомфорт до и после вмешательства..
Жертвы ВИЧ: некоторые исследования показывают, что у ВИЧ-положительных людей меньше негативных эмоций и меньше беспокойства по поводу развития болезни..
Как видите, оптимизм и здоровье тесно связаны.
Вы должны сохранять позитивный взгляд на достижение своих целей.
Одно можно сказать наверняка: позитивный настрой улучшает наше здоровье, настроение и общее самочувствие..